small logo.png

​Nguyên Yoga

Lớp ​Classic Yoga

Sáng tạo bởi Nguyên Yoga

Kết hợp phương pháp  của Yoga Mỹ-Âu và Yoga Ấn Độ giúp người mới học Yoga hiệu quả và cảm thấy hứng thú với bộ môn Yoga

Chào bạn, mình là Nguyên

Người sáng lập và đồng thời là giáo viên đứng lớp tại Nguyên Yoga. Khi mình mới luyện tập Yoga, mình đã không biết bắt đầu từ đâu bởi vì...

Yoga quá rộng và quá nhiều thông tin ngoài kia. Hơn nữa, nhiều lúc mình cảm thấy Yoga không dành cho mình bởi vì độ khó, cũng như những hình ảnh về Yoga toàn là uốn dẻo, đàn ông con trai như mình làm sao mà có thể làm được.

Tuy nhiên, với bản tính tò mò, mình đã dấn thân vào con đường Yoga, và dần dần mình đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác, khám phá những điều mới lạ hàng ngày.

Mình tham gia học tập Yoga ở Châu Âu, Bali, Ấn Độ, những nơi được gọi là thiên đường của Yoga...

Nguyên đi học Yoga ở Ấn Độ

Cùng lúc đó, mình liên tục mắc từ sai lầm này đến sai lầm khác khi tập. Và mình rất may mắn mình được gặp những người thầy giỏi hàng đầu thế giới như Dylan Werner hay Jonah Kest để chỉnh sửa cũng như hướng dẫn cho mình hướng đi đúng khi luyện tập.

Dyland & Kest.jpeg

Từ khi về Việt Nam, mình cũng đã được học các lớp Yoga từ Nam ra Bắc. Mình nhận ra một điều... 

Chất lượng của các lớp Yoga ở Việt Nam và cả Thế Giới ngày càng thấp, càng bị thương mại hoá và chỉ mang những cái hại tiềm ẩn hơn là lợi ích cho các học viên. Không những thế, các lớp Yoga đa phần hướng đến các đối tượng cao tuổi, hoặc coi Yoga là một bộ môn dưỡng sinh.

Mình thực sự ước gì mình đã biết những điều mình đề cập bên dưới để lựa chọn một lớp yoga, một người thầy phù hợp hơn từ đầu.

 

YOGA LÀ GÌ?

Khi bạn than với đồng nghiệp và người thân xung quanh "Ôi đau lưng quá!" hoặc "Dạo này stress quá," hay thậm chí là "Dạo này mình bị mất ngủ liên miên" mọi người xung quanh đều có chung một lời khuyên "Hãy tìm hiểu thử bộ môn yoga xem."

Vậy bộ môn yoga là gì? Có thực sự thần kì và chữa được "bách bệnh" như mọi người thường nói không?

Classic Yoga, Yoga co dien

Yoga là Bộ môn Khoa học Cổ xưa về Thấu tỏ bản thân qua việc luyện tập cơ thể và tâm trí bắt nguồn từ Ấn Độ với hơn 5000 năm lịch sử. Khi kết hợp với kĩ năng kiểm soát hơi thở, các động tác và các bài thiền, yoga sẽ chia thành nhiều nhánh khác nhau như: hatha yoga, vinyasa yoga, ashtanga yoga, v.v.

Nếu bạn là người mới, bạn không cần tìm hiểu sâu các nhánh của yoga. Việc bạn cần tìm hiểu là tập yoga sẽ mang lại cho bạn những lợi ích gì và thế nào là lớp yoga phù hợp cho người mới!

LỢI ÍCH CỦA YOGA

spine image.jpg

Bảo vệ cột sống. Việc ngồi lâu và ít hoạt động dẫn tới khô cứng và chèn ép các đốt sống. Theo thời gian, các triệu chứng đau lưng và nhức cổ sẽ thường xuyên xuất hiện. Yoga hỗ trợ di chuyển xương sống, tạo cơ hội cho các tủy sống được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm tình trạng đau lưng, nhức cổ.

posture image.jpg

Sửa tư thế. Những tư thế xấu như gù lưng, vẹo cột sống, gù cổ lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh về cột sống như thoái hoá, viêm và nặng nhất là thoát vị đĩa đệm. Yoga giúp bạn sửa lại những tư thế xấu thông qua việc kéo dãn và làm thẳng lại xương sống của bạn.

meditation image.jpg

Thư giãn và tĩnh tâm. Yoga khuyến khích bạn thư giãn, điều tiết hơi thở, tập trung vào hiện tại, cũng như thay đổi thói quen của hệ thần kinh. Sau khi tập luyện Yoga một thời gian, bạn sẽ tự cảm nhận được sự thay đổi trong con người mình - bình tĩnh, nhẹ nhàng và bình an hơn. 

sleep time.jpg

Ngủ ngon. Yoga giúp bạn ngủ sâu hơn nhờ thả lỏng toàn bộ cơ thể và não bộ khi luyện tập. Nhờ ngủ sâu và nghỉ ngơi đầy đủ hơn hơn mà bạn sẽ cảm thấy lượng stress giảm tối đa cũng như cơ thể ít mệt mỏi hơn vào ngày tiếp theo.

lose weight.jpg

Giảm cân. Nhiều người lầm tưởng yoga là bộ môn nhẹ nhàng. Hãy đến thử lớp yoga của Nguyên, bạn sẽ cảm thấy toàn cơ thể mình được đốt cháy và vào cuối buổi, bạn sẽ thấy mình ướt sũng trong mồ hôi. Luyện tập yoga giúp bạn giảm các cơn thèm ăn và các bài tập của Nguyên xen kẽ các bài luyện tập giúp tăng cơ giảm mỡ, giúp bạn nhanh chóng có được ngoại hình như mong muốn.

VẬY, THẾ NÀO LÀ MỘT LỚP YOGA LÝ TƯỞNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU?

1) Giới hạn số lượng học viên

Một lớp Yoga phải giới hạn số lượng học viên để giáo viên có thể theo dõi và chỉnh sửa, cũng như hạn chế việc Yoga bị thương mại hoá, phải chạy theo nhu cầu của số đông. 

2) Giáo viên chỉnh sửa tư thế và hướng dẫn kĩ

Vai trò của một giáo viên trong 1 lớp Yoga đó là chỉnh sửa, hướng dẫn một cách tốt nhất để học viên có thể đạt kết quả và mục tiêu cũng như phòng ngừa chấn thương không đáng có.

3) Giáo viên hướng dẫn phải rõ ràng, rành mạch với ngôn ngữ dễ hiểu

Giọng nói, âm lượng, và cách sử dụng ngôn ngữ hướng dẫn của giáo viên phải rõ ràng. Đa phần các giáo viên Yoga hiện tại nói lí nhí, sử dụng ngôn ngữ Yoga không phù hợp với người mới tập. 

4) Môi trường tập phù hợp, gây hứng thú và động lực khi đi tập

Yoga dành cho mọi người vì sự tuyệt vời của nó. Không nên để lớp mất cân bằng chỉ dành cho nữ hay người trung niên, cao tuổi. 

5) Giữ nguyên bản sắc của Yoga, nhưng vẫn phải đáp ứng nhu cầu thực tại của học viên

Đã gọi là lớp Yoga thì phải giữ được tính truyền thống của Yoga với các bài tập liên quan tới Yoga, cũng như đáp ứng được nhu cầu thực tế của học viên về thể chất và tinh thần, không thể chỉ chăm chăm nói về Yoga hoặc làm biến chất Yoga với những bài tập không liên quan. 

6) Giáo viên không được đụng chạm quá mức hay bắt ép học viên tập quá giới hạn cho phép

Giáo viên phải biết cách chỉnh sửa phù hợp với từng đối tượng, cũng như tôn trọng cơ thể của từng học viên.

Chính vì những lý do trên, mình đã tốn hơn 4 năm nghiên cứu, thử nghiệm, và sáng tạo ra một lớp Yoga phải thỏa mãn được tất cả các yếu tố trên!

nsplsh_32674270734e7548637941~mv2_d_3648_5472_s_4_2_edited.jpg

​Xin giới thiệu với các bạn...

Lớp ​Classic Yoga

Sáng tạo bởi Nguyên Yoga

Tập trên nền nhạc Acoustic, giúp buổi tập thoải mái, dễ chịu hơn.

Giới hạn số lượng học viên, phù hợp cho các bạn mới bắt đầu.

Chỉnh sửa các tư thế cơ bản kỹ càng và hướng dẫn chi tiết cách thực hiện phù hợp với tình trạng cơ thể của từng học viên.

Kết hợp với Thiền giúp thư giãn và giảm stress.

CHIA SẺ CỦA HỌC VIÊN NGUYÊN YOGA

ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI LÊN ĐẾN 30% !

Địa chỉ: Toà nhà Việt Úc, 402 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 3, HCM

​LỊCH HỌC

2 - 4 - 6

​18:00 - 19:00

3 - 5

​19:10 - 20:10

2 - 4 - 6

12:10 - 13:10

HỌC PHÍ

1 BUỔI HỌC THỬ

8 BUỔI

MIỄN PHÍ

1.200.000 VND (chỉ 150K/buổi)

24 BUỔI

2.600.000 VND

​(chỉ 110K/buổi)

40 BUỔI

​(30% off)

3.200.000 VND

​(chỉ 80K/buổi)

Form Đăng Ký
arrow&v

Cám ơn bạn đã đăng ký! Nguyên sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất :)

 

​GIÁO VIÊN HƯỚNG DẪN BẠN

​Ngô Nam Nguyên

Meditation crop_edited_edited.jpg
  • Bằng Cấp Yoga 500H Yoga Alliance U.S của Mỹ được huấn luyện và cấp tại Ấn Độ.

  • 8 Năm Thực Hành, Nghiên Cứu và Học Tập Thiền Tại Châu Âu, Ấn Độ, Nepal, Việt Nam.

  • Tốt Nghiệp loại Xuất Sắc chứng chỉ HLV Cá Nhân Quốc Tế Henselmans, Science-based Fitness & Bodybuilding (Luyện tập Thể chất và Thể hình dựa trên Nghiên cứu Khoa học)

  • Hoàn thành Xuất Sắc khoá "Buddhism & Modern Psychology" (Phật Giáo và Tâm lý học hiện đại) của Đại học Princeton (University), Mỹ.

  • Tốt nghiệp bằng Cử nhân Khoa học Đại học Erasmus (University), Hà Lan.